Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
Kipping-kätekõverdus kätel tehakse seina toel ja kasutab põlvede ning puusade hoogu, et ülepea surumine lõpuni viia. Õlad ja triitseps teevad põhiosa tööst, jalad aitavad rütmi käivitada ning keskkoht hoiab keha seina lähedal. See on edasijõudnud oskus funktsionaalses treeningus, kus loetakse kordusi.
- Lihased
- Front delts, Triceps
- Varustus
- Wall
- Logitud kujul
- Kordused
Kuidas teha
- Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
- Tuck your knees toward your chest at the bottom.
- Kick your legs up hard while pressing with your arms.
- Lock out at the top, then lower into the next rep.
Tehnika juhised
- Ajasta jalalöök käte tõukega kokku.
- Hoia keskkoht kogu hoo ajal pinges.
- Hinga jõuliselt välja, kui surud lukku tagasi.
Levinud vead
- Jalalöök ja surumine lähevad eri ajal. Ajasta löök hetkele, mil käed tõukavad.
- Käed vajuvad surudes laiemale. Hoia käed õlgade all samas kohas.
- Randmed vajuvad koormuse all ette. Suru kindlalt läbi kogu peopesa.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval