Kipping Handstand Push-up

Мышцы

Front delts, Triceps

Оборудование

Wall

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Техника

• Синхронизируй толчок ног с усилием рук.
• Удерживай пресс собранным во время киппинга.
• Резко выдыхай при возвращении в фиксацию.

Частые ошибки

• Толчок ног и жим руками не синхронизированы. Начинай жим руками одновременно с толчком ног.
• Кисти расходятся шире во время подъёма. Оставляй ладони под плечами.
• Запястья прогибаются под нагрузкой. Уверенно дави всей ладонью в пол.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.