Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
Kipping handstand push-up starter i håndstand mod en væg, hvor hovedet sænkes mod gulvet, og knæene bøjes i bunden. Et kraftigt benspark hjælper armene med at presse kroppen tilbage til en strakt håndstand. Avancerede udøvere bruger den i funktionel træning med reps, cirkler eller tidsbestemte runder.
- Muskler
- Front delts, Triceps
- Udstyr
- Wall
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
- Tuck your knees toward your chest at the bottom.
- Kick your legs up hard while pressing with your arms.
- Lock out at the top, then lower into the next rep.
Tekniktips
- Lad bensparket møde presset fra armene.
- Hold maven spændt gennem hele kippet.
- Pust kraftigt ud, når du presser tilbage.
Typiske fejl
- Spark og pres rammer ikke samme rytme. Lad sparket komme, når armene presser.
- Hænderne glider længere fra hinanden. Hold hænderne under skuldrene gennem presset.
- Håndleddene kollapser frem under belastningen. Pres fast gennem hele håndfladen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart