Kipping Handstand Push-up

Мускули

Front delts, Triceps

Оборудване

Wall

Отчита се като

Повторения

Как се изпълнява

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Насоки за техниката

• Синхронизирай ритника с натиска на ръцете.
• Дръж корема стегнат през целия кип.
• Издишай силно при връщането до горна позиция.

Чести грешки

• Ритникът и пресата не са синхронни. Настрой ритника да съвпадне с натиска.
• Ръцете се раздалечават при пресата. Постави ръцете под раменете и ги задръж там.
• Китките се пречупват напред под тежестта. Натискай стабилно през цялата длан.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.