Kipping Handstand Push-up

Μυϊκές ομάδες

Front delts, Triceps

Εξοπλισμός

Wall

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Σημεία τεχνικής

• Συντόνισε το τίναγμα με την πίεση των χεριών.
• Κράτησε τον κορμό σφιχτό σε όλο το τίναγμα.
• Βγάλε δυνατά αέρα καθώς επιστρέφεις στο κλείδωμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Το τίναγμα και η πίεση δεν συγχρονίζονται. Συντόνισε το τίναγμα με την ώθηση των χεριών.
• Τα χέρια ανοίγουν περισσότερο στην πίεση. Κράτησε τα χέρια κάτω από τους ώμους.
• Οι καρποί καταρρέουν μπροστά κάτω από το βάρος. Πίεσε σταθερά ολόκληρη την παλάμη στο πάτωμα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.