Kipping Handstand Push-up

Svalové partie

Front delts, Triceps

Vybavení

Wall

Zapsáno jako

Opakování

Jak na to

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Tipy k provedení

• Načasuj kop tak, aby navázal na tlak paží.
• Drž střed těla pevný během celého kippingu.
• Vydechni silně při návratu do propnutí.

Časté chyby

• Kop a tlak nejsou načasované. Kopni ve chvíli, kdy paže začínají tlačit.
• Dlaně se při tlaku rozjíždějí do stran. Udrž ruce pod rameny ve stejné pozici.
• Zápěstí se pod zátěží hroutí vpřed. Tlač pevně přes celou dlaň.

Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.