Warrior II
- Beginner
- Yoga
Războinicul II este o poziție yoga în picioare, cu picioarele largi, genunchiul din față deasupra gleznei și brațele întinse peste ambele picioare. Menținerea încarcă cvadricepșii și aductorii printr-o întindere statică, nu prin mișcare. Începătorii o folosesc la încălzire, revenire sau într-un flux de recuperare, menținută în timp pe fiecare parte.
- Mușchi
- Quads, Adductors
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Indicații de execuție
- Ține șoldurile orientate lateral, nu spre piciorul din față.
- Apasă uniform prin ambele tălpi.
- Respiră lent și lasă umerii să coboare.
Greșeli frecvente
- Genunchiul din față cade spre interior în fandarea largă. Aliniază genunchiul cu al doilea deget.
- Trunchiul cade înainte din fandarea largă. Așază coastele direct peste șolduri.
- Piciorul din spate se întoarce înainte. Ține piciorul din spate orientat lateral.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând