Warrior II
- Beginner
- Yoga
Wojownik II utrzymuje szeroki wykrok, z przednim kolanem nad kostką i ramionami rozłożonymi nad obiema nogami. Biodra pozostają skierowane w bok, a statyczne napięcie angażuje czworogłowe uda i przywodziciele. Początkujący wykonują pozycję jako rozgrzewkę, schłodzenie lub regenerację, mierząc czas na każdą stronę.
- Mięśnie
- Quads, Adductors
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Wytrzymanie na czas
Jak wykonać
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Wskazówki dotyczące techniki
- Skieruj biodra w bok, nie ku przedniej nodze.
- Równo zakorzeń obie stopy w podłodze.
- Oddychaj powoli i opuść barki.
Częste błędy
- W Wojowniku II przednie kolano zapada się do środka. Ustaw kolano w linii z drugim palcem stopy.
- Tułów pochyla się nad przednią nogą. Ustaw żebra bezpośrednio nad biodrami.
- Tylna stopa obraca się w przód. Skieruj tylną stopę na bok.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce