Warrior II
- Beginner
- Yoga
La postura del guerrero II usa una base amplia, con rodilla delantera sobre el tobillo y brazos extendidos sobre ambas piernas. La posición sostenida carga cuádriceps y aductores sin desplazamiento, mientras mantienes el torso erguido. Puedes mantenerla en yoga, calentamiento o vuelta a la calma, durante el tiempo indicado por lado.
- Músculos
- Quads, Adductors
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Claves de técnica
- Mantén las caderas orientadas al lado, no al frente.
- Enraíza ambos pies de forma uniforme.
- Respira despacio y relaja los hombros.
Errores comunes
- La rodilla delantera cae hacia dentro en la zancada. Alinea la rodilla con el segundo dedo.
- El torso se inclina sobre la pierna delantera. Apila las costillas directamente sobre las caderas.
- El pie trasero gira hacia delante. Mantén el pie trasero girado hacia el lado.
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