Warrior II
- Beginner
- Yoga
Warrior II è una posizione yoga in piedi con base larga, ginocchio anteriore piegato sopra la caviglia e braccia distese sopra entrambe le gambe. Mantenere la posizione carica quadricipiti e adduttori attraverso un allungamento statico. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, a tempo per lato.
- Muscoli
- Quads, Adductors
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni le anche rivolte di lato, non avanti.
- Radica entrambi i piedi in modo uniforme.
- Respira lentamente e lascia scendere le spalle.
Errori comuni
- Il ginocchio anteriore cede oltre le dita. Allinea il ginocchio al secondo dito del piede.
- Il busto si inclina sulla gamba anteriore. Allinea le costole direttamente sopra le anche.
- Il piede posteriore ruota avanti e perde l'allineamento. Mantieni il piede posteriore ruotato di lato.
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