Warrior II
- Beginner
- Yoga
Bei Krieger II stehst du breit, beugst das vordere Knie über dem Knöchel und streckst beide Arme über die Beine aus. Der Halt fordert Quadrizeps und Adduktoren in einer statischen Position. Einsteiger nutzen ihn zum Aufwärmen, Abkühlen oder im Erholungsfluss und halten ihn pro Seite für Zeit.
- Muskeln
- Quads, Adductors
- Equipment
- Bodyweight
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Technik-Tipps
- Richte die Hüften zur Seite, nicht zum vorderen Bein.
- Verwurzele beide Füße gleichmäßig im Boden.
- Atme langsam und lass die Schultern nach unten sinken.
Häufige Fehler
- Das vordere Knie fällt nach innen über die Zehen. Richte das Knie über der zweiten Zehe aus.
- Der Oberkörper kippt über das vordere Bein. Staple die Rippen direkt über den Hüften.
- Der hintere Fuß dreht nach vorn. Halte den hinteren Fuß seitlich ausgedreht.
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