Warrior II
- Beginner
- Yoga
Kario II poza laikoma plačiame įtūpste, priekinį kelį nukreipus virš čiurnos, o rankas ištiesus į šalis virš abiejų kojų. Statiškas laikymas apkrauna keturgalvius ir pritraukiamuosius raumenis, klubus laikant šonu. Pradedantysis ją laiko jogos apšilimui, atvėsimui arba atsistatymo srautui pagal laiką kiekvienai pusei.
- Raumenys
- Quads, Adductors
- Įranga
- Bodyweight
- Registruojama kaip
- Išlaikymas pagal laiką
Kaip atlikti
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Technikos patarimai
- Klubus laikyk nukreiptus į šoną, ne į priekinę koją.
- Tvirtai remkis abiem pėdomis.
- Kvėpuok lėtai ir nuleisk pečius.
Dažnos klaidos
- Kario II pozoje priekinis kelis krypsta į vidų. Sulygiuok kelį su antru kojos pirštu.
- Liemuo svyra virš priekinės kojos. Laikyk šonkaulius tiesiai virš klubų.
- Galinė pėda pasisuka pirmyn. Laikyk galinę pėdą nukreiptą į šoną.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus