Warrior II
- Beginner
- Yoga
Bojovník II je stojící jógová pozice v širokém výpadu, kdy přední koleno míří nad kotník a paže se rozpaží nad oběma nohami. Výdrž staticky zatěžuje kvadricepsy a přitahovače místo opakování. Začátečníci ji drží jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační sestavu podle času na obou stranách.
- Svalové partie
- Quads, Adductors
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Tipy k provedení
- Udrž boky do strany, ne k přední noze.
- Zakořeň obě chodidla rovnoměrně do podlahy.
- Dýchej pomalu a spusť ramena dolů.
Časté chyby
- Přední koleno padá dovnitř před špičky. Srovnej koleno s druhým prstem nohy.
- Trup se sklání nad přední nohu. Srovnej žebra přímo nad boky.
- Zadní chodidlo se stočí vpřed. Nech zadní chodidlo vytočené do strany.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy