Warrior II
- Beginner
- Yoga
Karotāja II pozā nostājies platā stājā, saliec priekšējo celi un izstiep rokas pretējās pusēs virs kājām. Poza statiski noslogo augšstilbus un augšstilbu iekšpusi, kamēr rokas un gurnu stāvoklis notur ķermeni. Iesācēji šo pozu izmanto jogas iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot laiku katrā pusē.
- Muskuļi
- Quads, Adductors
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Gurnus turi vērstus uz sāniem, nevis pret priekšējo kāju.
- Vienmērīgi iesakņojies abās pēdās.
- Elpo lēni un nolaid plecus.
Biežākās kļūdas
- Priekšējais celis iekrīt uz iekšu. Virzi celi pirkstgalu līnijā.
- Rumpis noliecas uz priekšu virs priekšējās kājas. Salāgo ribas tieši virs gurniem.
- Aizmugurējā pēda pagriežas uz priekšu, izjaucot gurnu līniju. Turi aizmugurējo pēdu vērstu sānis.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā