Warrior II
- Beginner
- Yoga
A Harcos II álló jógapóz széles kitörésben, elöl hajlított térddel a boka fölött, karod pedig mindkét láb fölött oldalra nyújtva. A kitartás statikusan terheli a combfeszítőket és combközelítőket, ismételt mozgás nélkül. Kezdők bemelegítésben, levezetésben vagy regeneráló folyamban, oldalanként időre tartják.
- Izomcsoportok
- Quads, Adductors
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Technikai tippek
- A csípőd oldalra nézzen, ne az elöl lévő láb felé.
- Mindkét talpadon egyenletesen gyökerezz lefelé.
- Lassan lélegezz, és engedd le a vállad.
Gyakori hibák
- Az elöl lévő térded befelé sodródik a lábujjadon túl. A térded rendezd a második lábujjad vonalába.
- A törzsed előredől az elöl lévő láb fölé. Rendezd a bordáidat közvetlenül a csípőd fölé.
- Hátul lévő lábfejed előre fordul, és elveszti a vonalat. A hátsó lábfejed tartsd oldalra kifordítva.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan