Warrior II
- Beginner
- Yoga
Le guerrier II est une posture de yoga debout en fente large, genou avant au-dessus de la cheville et bras étendus au-dessus des jambes. Maintenir la position sollicite quadriceps et adducteurs dans un étirement statique plutôt que dans un mouvement. Si tu débutes, utilise-la en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, en la tenant de chaque côté.
- Muscles
- Quads, Adductors
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Conseils de placement
- Garde les hanches orientées sur le côté, pas vers la jambe avant.
- Ancre les deux pieds uniformément dans le sol.
- Respire lentement et relâche les épaules vers le bas.
Erreurs courantes
- Le genou avant rentre vers l'autre jambe en fente. Aligne le genou avec le deuxième orteil.
- Le buste se penche au-dessus de la jambe avant. Empile les côtes directement au-dessus des hanches.
- Le pied arrière tourne vers l'avant. Garde le pied arrière ouvert sur le côté.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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