Warrior II
- Beginner
- Yoga
Bij Warrior II sta je breed in een lunge met je voorste knie boven de enkel en je armen zijwaarts uitgestrekt. De houding belast je quadriceps en adductoren terwijl je heupen naar de zijkant gericht blijven. Beginners gebruiken hem als warming-up, cooling-down en herstelwerk, aangehouden op tijd per zijde.
- Spieren
- Quads, Adductors
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Techniektips
- Houd je heupen zijwaarts, niet naar je voorste been.
- Duw beide voeten gelijkmatig in de vloer.
- Adem langzaam en laat je schouders zacht zakken.
Veelgemaakte fouten
- Je voorste knie zakt naar binnen voorbij je tenen. Lijn je knie uit met je tweede teen.
- Je romp helt voorover boven je voorste been. Stapel je ribben recht boven je heupen.
- Je achterste voet draait vooruit en verliest lijn. Houd je achterste voet zijwaarts uitgedraaid.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar