Warrior II
- Beginner
- Yoga
Bojevnik II je stoječa jogijska drža v širokem izpadnem položaju, sprednje koleno je nad gležnjem, roki pa sta iztegnjeni čez obe nogi. Zadržana lega statično obremeni kvadricepse in primikalke. Začetniki ga uporabljajo pri ogrevanju, ohlajanju ali regeneracijskem toku, zadržijo pa ga določen čas na vsaki strani.
- Mišice
- Quads, Adductors
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Take a wide stance, front toes forward, back foot parallel.
- Bend your front knee over the ankle.
- Stretch your arms out over both legs, gaze forward.
- Sink into the stance and hold, then switch sides.
Namigi za izvedbo
- Boke obrni vstran, ne proti sprednji nogi.
- Skozi obe stopali enakomerno pritisni navzdol.
- Dihaj počasi in spusti napeta ramena.
Pogoste napake
- Sprednje koleno pade navznoter čez prste. Koleno poravnaj z drugim prstom.
- Trup se nagne čez sprednjo nogo. Rebra zloži neposredno nad boke.
- Zadnje stopalo se obrne naprej in poravnava bokov izgine. Zadnje stopalo ohrani obrnjeno vstran.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo