Pec Deck Fly
- Beginner
- Gym
Fluturarea la pec deck te așază cu spatele pe suport și antebrațele sau palmele pe pârghii, pornind cu brațele deschise și pieptul întins. Apropierea pârghiilor izolează pieptul pe traseul fix al aparatului. Începătorii o folosesc la sală, pentru greutăți și repetări, în serii de forță sau circuite.
- Mușchi
- Chest
- Echipament
- Machine
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
- Start with your arms open, chest stretched.
- Squeeze the levers together in front of your chest.
- Return slowly to the stretch.
Indicații de execuție
- Expiră când pârghiile se apropie.
- Ține omoplații apăsați în suport.
- Păstrează coatele ușor flexate.
Greșeli frecvente
- Umerii se rotunjesc înainte de pe suport. Apasă omoplații înapoi în suport.
- Coatele coboară sub nivelul umerilor. Ține coatele la nivelul umerilor.
- Pârghiile se lovesc în partea de sus. Apropie lin și oprește scurt înainte de atingere.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând