Pec Deck Fly

Muskeln

Chest

Equipment

Machine

Erfasst als

Gewicht und Wiederholungen

So geht's

1. Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
2. Start with your arms open, chest stretched.
3. Squeeze the levers together in front of your chest.
4. Return slowly to the stretch.

Technik-Tipps

• Atme aus, wenn sich die Hebel vor dir nähern.
• Halte die Schulterblätter am Polster verankert.
• Lass die Ellbogen während der Bewegung leicht gebeugt.

Häufige Fehler

• Die Schultern rollen vom Polster nach vorn. Drücke die Schulterblätter zurück in die Lehne.
• Die Ellbogen sinken mitten im Zug ab. Halte die Ellbogen auf Schulterhöhe.
• Die Hebel schlagen oben zusammen. Führe sie weich zusammen und halte kurz inne.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.