Pec Deck Fly

Мышцы

Chest

Оборудование

Machine

Записано как

Вес и повторы

Как выполнять

1. Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
2. Start with your arms open, chest stretched.
3. Squeeze the levers together in front of your chest.
4. Return slowly to the stretch.

Техника

• Выдыхай, когда рычаги сходятся вместе.
• Прижимай лопатки к спинке тренажёра.
• Сохраняй лёгкий сгиб локтей весь подход.

Частые ошибки

• Плечи округляются и отходят от опоры. Прижми лопатки к спинке.
• Локти опускаются ниже плеч. Держи локти на уровне плеч.
• Рычаги резко сталкиваются вверху. Своди плавно и остановись перед отпусканием.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.