Pec Deck Fly
- Beginner
- Gym
La macchina pec deck sostiene la schiena con avambracci o mani sulle leve, partendo da braccia aperte e petto allungato. Avvicinare le leve isola i pettorali su un percorso guidato; è adatta a chi inizia, in palestra, per carico e ripetizioni, nel lavoro di forza o nei circuiti.
- Muscoli
- Chest
- Attrezzatura
- Machine
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
- Start with your arms open, chest stretched.
- Squeeze the levers together in front of your chest.
- Return slowly to the stretch.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre le leve si avvicinano.
- Tieni le scapole aderenti al cuscinetto.
- Mantieni i gomiti leggermente piegati.
Errori comuni
- Spalle incurvate in avanti dal cuscinetto. Premi le scapole indietro contro il cuscinetto.
- Gomiti sotto l'altezza delle spalle. Tieni i gomiti allineati alle spalle.
- Leve che sbattono insieme in cima. Avvicinale con fluidità e fai una pausa prima di riaprire.
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