Pec Deck Fly

Мускули

Chest

Оборудване

Machine

Отчита се като

Тежест и повторения

Как се изпълнява

1. Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
2. Start with your arms open, chest stretched.
3. Squeeze the levers together in front of your chest.
4. Return slowly to the stretch.

Насоки за техниката

• Издишай, когато лостовете се събират.
• Притискай лопатките към подложката.
• Остави лактите леко свити през цялото време.

Чести грешки

• Раменете се заоблят напред от подложката. Притисни лопатките назад към подложката.
• Лактите падат под височината на раменете. Дръж лактите на нивото на раменете.
• Лостовете се блъскат горе. Събирай плавно и спирай преди отпускане.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.