Pec Deck Fly

Mięśnie

Chest

Sprzęt

Machine

Zapisano jako

Ciężar i powtórzenia

Jak wykonać

1. Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
2. Start with your arms open, chest stretched.
3. Squeeze the levers together in front of your chest.
4. Return slowly to the stretch.

Wskazówki dotyczące techniki

• Wypuść powietrze, gdy dźwignie zbliżają się do siebie.
• Dociskaj łopatki do poduszki.
• Zachowaj lekkie ugięcie łokci przez cały ruch.

Częste błędy

• Barki zaokrąglają się i odrywają od poduszki. Dociśnij łopatki z powrotem do poduszki.
• Łokcie opadają poniżej barków. Utrzymuj łokcie na wysokości barków.
• Dźwignie zderzają się na szczycie. Ściśnij płynnie i zatrzymaj przed uderzeniem.

Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.