Pec Deck Fly
- Beginner
- Gym
El vuelo pec deck apoya la espalda en la almohadilla, con antebrazos o manos sobre las palancas, empezando con los brazos abiertos y el pecho estirado. Al juntar las palancas, aíslas el pecho siguiendo un recorrido fijo. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones, dentro de trabajo de fuerza o circuitos.
- Músculos
- Chest
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sit with your back on the pad, forearms or hands on the levers.
- Start with your arms open, chest stretched.
- Squeeze the levers together in front of your chest.
- Return slowly to the stretch.
Claves de técnica
- Exhala cuando las palancas se junten.
- Mantén los omóplatos pegados a la almohadilla.
- Mantén los codos ligeramente flexionados al juntar las palancas.
Errores comunes
- Los hombros se redondean y se separan. Presiona los omóplatos hacia la almohadilla.
- Los codos bajan bajo los hombros. Mantén los codos al nivel de los hombros.
- Las palancas chocan arriba. Júntalas suavemente y pausa antes de soltar.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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