Tricepspress ned med tau
På finsk: Rope Pushdown
- Pro
- Nybegynner
- Gym
Nedpress med tau gjøres med et tau festet til en høy trinse og albuene tett ved kroppen. Du presser tauet ned og trekker endene fra hverandre når armene er strake. Øvelsen trener triceps gjennom et bredt utslag, og kan brukes på gymmet med vekt og repetisjoner.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå vendt mot den høye trinsen og hold tauet, med albuene langs sidene.
- Press ned og trekk tauendene fra hverandre i bunnposisjonen.
- Spenn triceps med strake armer.
- Før tauet rolig tilbake, og hold albuene tett inntil.
Teknikk
- Trekk skuldrene ned og litt bakover.
- La håndleddene rotere litt når hendene skilles.
- Før tauet rolig opp igjen.
Vanlige feil
- Albuene flyttes frem og tilbake. Hold albuene ved sidene gjennom hele repetisjonen.
- Tauendene blir ikke skilt nederst. Før hendene utover når armene er strake.
- Tauet slippes raskt opp. Styr returen med jevn spenning.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.