Standing Torso Twist
- Beginner
- Home
- Mobility
Stående overkroppsvri roterer overkroppen fra side til side mens du står oppreist, med armene løst krysset over brystet. Bevegelsen trener skrå magemuskler gjennom kontrollert rotasjon uten ekstra vekt. Nybegynnere bruker den hjemme eller i bevegelighetstrening, registrert i repetisjoner som oppvarming eller avslutning.
- Muskler
- Obliques
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Stand with your feet hip-width, arms bent at your chest.
- Rotate your torso side to side with control.
- Let your arms swing naturally with the twist.
- Keep your hips mostly forward, spine tall.
Teknikk
- Pust kraftig ut i hver vending.
- Hold føttene flatt i gulvet gjennom alle vendinger.
- Kjenn rotasjonen i midjen, ikke bare skuldrene.
Vanlige feil
- Hoftene svinger sammen med vridningen. Hold hoftene vendt fremover hele veien.
- Vridningen blir rask og sprettende. Senk tempoet og roter med jevn kontroll.
- Knærne låses under rotasjonen. Hold en myk bøy i begge knær.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart