Standing Torso Twist
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La torsion du buste debout fait tourner le haut du corps de chaque côté en restant droit, les bras souplement croisés devant la poitrine. Elle sollicite les obliques par une rotation contrôlée, sans charge. Si tu débutes, pratique-la chez toi ou en mobilité, mesurée en répétitions comme échauffement ou fin de séance.
- Muscles
- Obliques
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Stand with your feet hip-width, arms bent at your chest.
- Rotate your torso side to side with control.
- Let your arms swing naturally with the twist.
- Keep your hips mostly forward, spine tall.
Conseils de placement
- Expire franchement à chaque rotation.
- Garde les pieds à plat pendant chaque rotation.
- Sens le mouvement dans la taille, pas les épaules.
Erreurs courantes
- Les hanches balancent avec la torsion. Garde les hanches orientées vers l'avant.
- La torsion accélère jusqu'au rebond. Ralentis et tourne avec un contrôle régulier.
- Les genoux se verrouillent pendant la rotation. Garde les deux genoux légèrement fléchis.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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