Standing Torso Twist
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La torsión de torso de pie gira la parte superior del cuerpo de lado a lado mientras permaneces erguido, con brazos relajados. El movimiento trabaja los oblicuos mediante una rotación controlada, sin carga externa ni balanceo de caderas. Puedes hacerla en casa o movilidad, por repeticiones como calentamiento o bloque final.
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Cómo hacerlo
- Stand with your feet hip-width, arms bent at your chest.
- Rotate your torso side to side with control.
- Let your arms swing naturally with the twist.
- Keep your hips mostly forward, spine tall.
Claves de técnica
- Suelta el aire con cada giro.
- Mantén ambos pies firmes durante todas las rotaciones.
- Siente el giro en la cintura, no en los hombros.
Errores comunes
- Las caderas acompañan cada giro. Mantén las caderas mirando al frente todo el tiempo.
- La torsión se acelera y rebota. Reduce el ritmo y gira con control constante.
- Bloqueas las rodillas durante el movimiento. Mantén una flexión suave en ambas rodillas.
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