Band Standing Chest Press
- Beginner
- Home
- Gym
Stående brystpress med strikk forankrer motstanden bak deg i brysthøyde, mens du står med én fot foran og presser begge hender frem til strake armer. Bevegelsen trener bryst, fremre skulder og triceps som et stående samlet press. Nybegynnere kan gjøre den hjemme eller på gym med repetisjoner, som et lettere alternativ til brystpressmaskin.
- Muskler
- Chest, Front delts, Triceps
- Utstyr
- Resistance band
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Teknikk
- Hold fremre kne mykt, ikke låst.
- Press jevnt med begge hendene samtidig.
- Pust ut når du presser strikken frem.
Vanlige feil
- Overkroppen lener seg frem som hjelp. Hold overkroppen oppreist og rolig.
- Den ene armen strekkes raskere enn den andre. Press begge hender frem i samme tempo.
- Skuldrene rundes ved full strekk. Hold skulderbladene samlet mot ryggen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart