Band Standing Chest Press
- Beginner
- Home
- Gym
Stoječi potisk prsi z elastiko začneš z elastiko, zasidrano za telesom v višini prsi, in eno nogo rahlo pred drugo. Obe roki potisneš naprej do iztegnjenih rok, nato ju nadzorovano vrneš. Vaja krepi prsi, sprednja ramena in tricepse, primerna je za začetnike doma ali v fitnesu, izvajaš pa jo v ponovitvah.
- Mišice
- Chest, Front delts, Triceps
- Oprema
- Resistance band
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Namigi za izvedbo
- Sprednje koleno naj ostane mehko, ne zaklenjeno.
- Z obema rokama pritisni hkrati in enakomerno.
- Pri potisku elastike naprej izdihni.
Pogoste napake
- Trup se za pomoč pri potisku nagne naprej. Trup ohrani pokončen in miren.
- Ena roka se iztegne hitreje. Obe roki potiskaj z isto hitrostjo.
- Ramena se v polnem iztegu zaoblijo. Lopatice drži pritrjene ob hrbtu.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo