Band Standing Chest Press
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Le développé poitrine debout à l'élastique ancre la bande derrière toi à hauteur de poitrine, puis tu te places en position décalée et pousses les deux mains vers l'avant. La poitrine, les épaules antérieures et les triceps travaillent ensemble dans cette poussée debout. Les débutants peuvent le faire à la maison ou en salle, en répétitions, comme alternative légère à une machine.
- Muscles
- Chest, Front delts, Triceps
- Équipement
- Resistance band
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Conseils de placement
- Garde le genou avant souple, sans le verrouiller.
- Pousse avec les deux mains au même rythme.
- Expire en envoyant l'élastique vers l'avant.
Erreurs courantes
- Le buste part vers l'avant pour aider. Garde le buste droit et immobile pendant la poussée.
- Un bras se tend avant l'autre. Pousse les deux mains à la même vitesse.
- Les épaules s'enroulent en extension complète. Garde les omoplates placées contre le dos.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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