Band Standing Chest Press
- Beginner
- Home
- Gym
Krūšu spiešanu stāvus ar gumiju veic, nostiprinot gumiju aiz sevis krūšu augstumā un nostājoties ar vienu kāju priekšā. Spiešana uz priekšu trenē krūtis, priekšējos plecu muskuļus un tricepsus. Iesācēji šo vingrinājumu parasti veic mājās vai sporta zālē vairākos kontrolētos atkārtojumos.
- Muskuļi
- Chest, Front delts, Triceps
- Aprīkojums
- Resistance band
- Reģistrēts kā
- Atkārtojumi
Kā izpildīt
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Tehnikas norādes
- Turi priekšējo celi viegli saliektu.
- Spied abas rokas uz priekšu vienādā tempā.
- Izelpo, gumiju spiežot uz priekšu.
Biežākās kļūdas
- Rumpis noliecas uz priekšu, palīdzot spiešanai. Turi rumpi taisnu un nekustīgu.
- Viena roka iztaisnojas ātrāk par otru. Spied abas rokas uz priekšu vienādā ātrumā.
- Pleci galā noapaļojas uz priekšu. Turi lāpstiņas savilktas un nolaistas.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā