Band Standing Chest Press
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En el press de pecho de pie con banda anclas la resistencia detrás y empujas las manos desde el pecho hasta extender los brazos. Pectorales, deltoides delanteros y tríceps producen el empuje mientras abdomen y glúteos mantienen el cuerpo estable. Es una opción para casa o gimnasio, hecha por repeticiones con tensión constante y recorrido controlado.
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipo
- Resistance band
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Claves de técnica
- Coloca un pie delante para equilibrarte.
- Mantén las muñecas sobre los antebrazos.
- Aprieta el abdomen antes de empujar.
Errores comunes
- El torso se inclina hacia delante. Reparte el peso y mantén el pecho alto.
- Los codos se abren demasiado. Guía los codos ligeramente por debajo de las manos.
- La banda tira de golpe al volver. Regresa despacio hasta la posición inicial.
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