Band Standing Chest Press

Μυϊκές ομάδες

Chest, Front delts, Triceps

Εξοπλισμός

Resistance band

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Anchor the band behind you at chest height and face away.
2. Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
3. Press both hands straight forward until your arms extend.
4. Return to your chest with control, resisting the band.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε το μπροστινό γόνατο μαλακό, όχι κλειδωμένο.
• Πίεσε ομοιόμορφα και με τα δύο χέρια.
• Βγάλε αέρα καθώς σπρώχνεις το λάστιχο μπροστά.

Συνηθισμένα λάθη

• Ο κορμός γέρνει μπροστά για βοήθεια. Κράτησε τον κορμό όρθιο και ακίνητο συνεχώς.
• Το ένα χέρι τεντώνει γρηγορότερα. Πίεσε τα δύο χέρια μπροστά με ίδιο ρυθμό.
• Οι ώμοι στρογγυλεύουν στο πλήρες τέντωμα. Κράτησε τις ωμοπλάτες σταθερές στην πλάτη.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.