Band Standing Chest Press
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La chest press in piedi con elastico ancora la fascia dietro di te all'altezza del petto: da una posizione sfalsata spingi le mani avanti e torni con controllo. Allena petto, deltoidi anteriori e tricipiti come spinta composta. È adatta a principianti a casa o in palestra, come alternativa leggera alla macchina.
- Muscoli
- Chest, Front delts, Triceps
- Attrezzatura
- Resistance band
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni morbido il ginocchio davanti, senza bloccarlo.
- Spingi con entrambe le mani allo stesso tempo.
- Espira mentre spingi l'elastico in avanti.
Errori comuni
- Il busto si inclina avanti per aiutare la spinta. Mantieni il busto verticale e fermo per tutta la serie.
- Un braccio si distende più velocemente dell'altro. Spingi entrambe le mani alla stessa velocità.
- Le spalle si arrotondano a braccia distese. Mantieni le scapole stabili contro la schiena.
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