Band Standing Chest Press
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Beim stehenden Brustdrücken mit Band ist der Widerstand hinter dir auf Brusthöhe befestigt, während du versetzt stehst und beide Hände nach vorn drückst. Brust, vordere Schultern und Trizeps arbeiten als zusammengesetzte Druckbewegung, bevor du kontrolliert zurückkehrst. Einsteiger können es zu Hause oder im Gym als leichtere Alternative zur Brustpresse nutzen.
- Muskeln
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipment
- Resistance band
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Technik-Tipps
- Halte die Hüfte gerade zum Befestigungspunkt.
- Führe die Hände auf gleicher Höhe nach vorn.
- Lass den Widerstand langsam zur Brust zurück.
Häufige Fehler
- Die Schulter dreht beim Drücken nach vorn. Halte die Schulterblätter ruhig und die Brust offen.
- Der Rumpf kippt gegen das Band zurück. Verkleinere den Widerstand und bleibe aufrecht.
- Die Ellbogen wandern weit nach außen. Führe die Ellbogen leicht unter den Händen.
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