Band Standing Chest Press
- Beginner
- Home
- Gym
Stojeći potisak za prsa s trakom počinje sidrenjem iza tijela i razmaknutim stavom, dok obje ruke pritišćeš naprijed. Prsa, prednja ramena i tricepsi rade kao složeni potisak u stojećem položaju. Početnici ga mogu raditi kod kuće ili u teretani kao lakšu zamjenu za spravu za prsa.
- Mišići
- Chest, Front delts, Triceps
- Oprema
- Resistance band
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Anchor the band behind you at chest height and face away.
- Hold the ends at your chest, one foot forward for balance.
- Press both hands straight forward until your arms extend.
- Return to your chest with control, resisting the band.
Upute za tehniku
- Prednje koljeno drži blago savijenim.
- Pritišći objema rukama istodobno.
- Izdahni dok traku guraš naprijed.
Česte pogreške
- Trup se naginje naprijed radi pomoći. Drži trup uspravnim i nepomičnim.
- Jedna ruka pruža se brže. Obje ruke guraj istom brzinom.
- Ramena se zaokružuju pri opružanju. Postavi lopatice stabilno uz leđa.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro