Teaser

М’язи

Abs

Обладнання

Bodyweight

Записано як

Повторення

Як виконувати

1. Lie on your back, legs extended, arms overhead.
2. Roll up while lifting your legs to 45 degrees.
3. Balance in a V shape, arms reaching toward your feet.
4. Roll down slowly with your legs still lifted.

Підказки щодо техніки

• На видиху скручуйся вгору, хребець за хребцем.
• Тримай ноги притиснутими одна до одної.
• Розслаб плечі, коли утримуєш рівновагу.

Поширені помилки

• Ноги опускаються, коли ти тримаєш баланс. Утримуй ноги на однаковій висоті.
• Інерція ривком піднімає верх тулуба. Підіймайся повільно пресом, без інерції.
• Поперек прогинається замість округлення. Округли хребет і опусти ребра.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.