Teaser

Muskuļi

Abs

Aprīkojums

Bodyweight

Reģistrēts kā

Atkārtojumi

Kā izpildīt

1. Lie on your back, legs extended, arms overhead.
2. Roll up while lifting your legs to 45 degrees.
3. Balance in a V shape, arms reaching toward your feet.
4. Roll down slowly with your legs still lifted.

Tehnikas norādes

• Izelpo, lēni saritinot mugurkaulu.
• Kājas turi kopā visā kustībā.
• Plecus atbrīvo no ausīm līdzsvarā.

Biežākās kļūdas

• Kājas noslīd zemāk līdzsvara laikā. Noturi kājas vienādā augstumā.
• Inerce rauj rumpi augšup. Ritinies ar vēdera muskuļiem, nevis šūpojoties.
• Mugura ieliecas, nevis noapaļojas. Ievelc ribas un noapaļo mugurkaulu.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.