Teaser

Mięśnie

Abs

Sprzęt

Bodyweight

Zapisano jako

Powtórzenia

Jak wykonać

1. Lie on your back, legs extended, arms overhead.
2. Roll up while lifting your legs to 45 degrees.
3. Balance in a V shape, arms reaching toward your feet.
4. Roll down slowly with your legs still lifted.

Wskazówki dotyczące techniki

• Wypuść powietrze, gdy zwijasz kręgosłup.
• Trzymaj nogi złączone przez całe zwijanie.
• Opuść barki z dala od uszu podczas równowagi.

Częste błędy

• Nogi opadają zbyt nisko podczas równowagi. Utrzymuj nogi uniesione na tej samej wysokości.
• Rozpęd szarpie górną część ciała. Zwijaj się powoli dzięki pracy brzucha.
• Dół pleców wygina się zamiast zaokrąglać. Zawiń kręgosłup i opuść żebra.

Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.