Teaser
- Pro
- Advanced
- Pilates
Teaser ruller ryggen op fra liggende med armene over hovedet til en balanceret V-form, hvor benene er løftet og hænderne rækker mod fødderne. Den langsomme curl træner maven gennem en lang bevægebane. Øvede bruger den i pilates som opvarmning, nedkøling eller restitution med reps.
- Muskler
- Abs
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Lie on your back, legs extended, arms overhead.
- Roll up while lifting your legs to 45 degrees.
- Balance in a V shape, arms reaching toward your feet.
- Roll down slowly with your legs still lifted.
Tekniktips
- Pust ud, mens du ruller ryggen op.
- Hold benene presset sammen under hele rulningen.
- Sænk skuldrene væk fra ørerne under balancen.
Typiske fejl
- Benene synker, mens du balancerer. Hold benene løftet i samme højde.
- Momentum river overkroppen op. Rul langsomt op med maven, ikke momentum.
- Lænden svajer, selv om ryggen skal runde. Rund ryggen og træk ribbenene ned.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart