tek kol triseps aşağı itişi
Fince: Single-Arm Triceps Pushdown
- Başlangıç
- Salon
- Kaslar
- Triceps
- Ekipman
- Cable
- Şu şekilde kaydedilir
- Ağırlık ve tekrarlar
Nasıl yapılır
- Yüksek makaraya dönük dur ve tek bir tutacağı bir elinle kavra; dirseğin yanında olsun.
- Kolun düz olana kadar tutacağı aşağı it.
- Altta arka kol kasını sık, dirseğini sabit tut.
- Tutacağın yavaşça yukarı çıkmasına izin ver; seti tamamla, sonra kol değiştir.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.