Extension des triceps à la poulie à un bras

Muscles

Triceps

Équipement

Cable

Enregistré comme

Poids et répétitions

Comment faire

1. Place-toi face à la poulie haute et saisis une poignée simple d'une main, le coude contre le flanc.
2. Pousse la poignée vers le bas jusqu'à tendre le bras.
3. Contracte le triceps en bas du mouvement, le coude immobile.
4. Laisse la poignée remonter lentement, termine la série, puis change de bras.

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