Vienas rokas tricepsa spiešana lejup
Somu valodā: Single-Arm Triceps Pushdown
- Iesācējs
- Sporta zāle
- Muskuļi
- Tricepss
- Aprīkojums
- Cable
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Nostāties ar seju pret augsto bloku un ar vienu roku satvert vienu rokturi, elkoni turot pie sāna.
- Spiest rokturi lejup, līdz roka ir iztaisnota.
- Apakšā sasprindzināt tricepsu, elkoni turot nekustīgu.
- Lēnām ļaut rokturim pacelties; pabeigt piegājienu un mainīt roku.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.