Ühe käega triitsepsi allasurumine
Soome keeles: Single-Arm Triceps Pushdown
- Algaja
- Jõusaal
- Lihased
- Triitseps
- Varustus
- Cable
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Seisa näoga kõrge ploki poole ja võta ühe käega ühest käepidemest kinni, küünarnukk külje vastas.
- Suru käepide alla, kuni käsi on sirge.
- Pinguta alumises asendis triitsepsit, hoides küünarnuki paigal.
- Lase käepidemel aeglaselt üles tõusta; lõpeta seeria ja vaheta kätt.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.