Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Gräshoppeposition görs liggande på mage medan bröst, armar och ben lyfts från golvet samtidigt. Det statiska lyftet tränar ländrygg, säte och övre rygg som en sammanhängande linje. Nybörjare håller den som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning under bestämd tid i stillhet.
- Muskler
- Lower back, Glutes, Upper back
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Tekniktips
- Håll nacken lång och blicken mot golvet.
- Pressa fotryggarna ner mot underlaget.
- Håll benen raka och lätt sammanpressade.
Vanliga misstag
- Hakan lyfts och nacken böjs bakåt. Håll blicken ner och nacken lång.
- Knäna böjs när benen lyfts. Håll båda benen raka genom hållet.
- Axlarna höjs mot öronen när bröstet lyfts. Dra axlarna nedåt och bort från öronen.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart