Locust Pose
- Beginner
- Yoga
Gresshoppeposisjon er et liggende yogahold der du ligger på magen og løfter bryst, armer og bein samlet fra gulvet. Holdet trener korsrygg, sete og øvre rygg som én lang linje. Nybegynnere kan bruke den som oppvarming, nedkjøling eller rolig restitusjon, holdt på tid.
- Muskler
- Lower back, Glutes, Upper back
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Teknikk
- Hold nakken lang og blikket mot gulvet.
- Press oversiden av føttene ned.
- Hold beina strake og samlet.
Vanlige feil
- Haken løftes og nakken bøyes bak. Se ned og hold nakken lang.
- Knærne bøyes når beina løftes. Hold begge bein strake gjennom holdet.
- Skuldrene heves når brystet løftes. Trekk skuldrene ned fra ørene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart