Locust Pose
- Beginner
- Yoga
La posture de la sauterelle se fait allongé sur le ventre, puis tu soulèves ensemble poitrine, bras et jambes au-dessus du sol. Le maintien relie lombaires, fessiers et haut du dos dans une même ligne. Les débutants l'utilisent en yoga comme échauffement, retour au calme ou récupération, pour une durée définie.
- Muscles
- Lower back, Glutes, Upper back
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Conseils de placement
- Allonge la nuque et garde le regard vers le sol.
- Presse le dessus des pieds contre le tapis.
- Garde les jambes tendues et rapprochées.
Erreurs courantes
- Le menton se lève et la nuque se plie. Garde le regard au sol et la nuque longue.
- Les genoux se plient quand les jambes montent. Maintiens les deux jambes droites pendant la tenue.
- Les épaules montent lorsque tu lèves les bras. Éloigne les épaules des oreilles en les abaissant.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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