Locust Pose
- Beginner
- Yoga
La postura de langosta es una posición de yoga boca abajo: eleva pecho, brazos y piernas del suelo al mismo tiempo. Mantener la elevación trabaja espalda baja, glúteos y espalda alta como una línea conectada. Puedes usarla como calentamiento, vuelta a la calma o recuperación, manteniéndola durante el tiempo indicado.
- Músculos
- Lower back, Glutes, Upper back
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Lie on your stomach, arms alongside your body.
- Lift your chest, arms, and legs off the floor together.
- Reach your fingers back, squeezing your glutes and back.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Claves de técnica
- Alarga el cuello y mira hacia el suelo.
- Presiona los empeines contra el suelo.
- Mantén las piernas rectas y juntas.
Errores comunes
- La barbilla sube y el cuello se tensa. Mira abajo y conserva el cuello largo.
- Las rodillas se doblan al elevar las piernas. Mantén ambas piernas rectas durante la posición.
- Los hombros se tensan al despegar del suelo. Lleva los hombros abajo y lejos de las orejas.
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